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| 关于高温瑜伽 |
| 高温瑜伽（Bikram''s Yoga）是由印度瑜伽大师Bikam Choudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。简单地说，高温瑜伽就是在一个加热的环境中练习瑜伽，通常加热环境温度控制在38-42℃之间。 高温瑜伽在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐等。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。除了减肥的作用，由于热瑜伽具有令腺体活动正常化的功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。 高温瑜伽与普通瑜伽相比有着其特殊的功效： 1、减重（对因组织细胞积水而造成的肥胖效果显着）。 2、燃烧体内脂肪（通过在高温下运动达到此效果）。 3、增强心、肺和肾的功能（通过练习呼吸和全身的运动达到此效果）。 4、增加身体的柔软度、减低疼痛的感觉和降低受伤的机会。 5、调节个人的情绪及压力，使心境平和，乐观。 6、促进新陈代谢，增强免疫力，改善关节的灵活性。 7、刺激淋巴系统，排出体内毒素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽。 8、平衡饮食及调节内分泌。 9、通过调整压力而达到促进睡眠的作用。 10、促进血液循环。 |
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